حدد خبراء الصحة مقدار ما يحتاجه الإنسان من الماء يومياً بلترين كحد أدنى، فما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم في شهر الصيام؟ وما التوزيع المثالي لتلك الكمية بين الإفطار وحتى السحور؟
وبحسب خبراء الصحة يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من الماء خلال ساعات الإفطار بمعدل من 10 إلى 12 كوباً يومياً لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم.
عند الإفطار يجب شرب كوب من الماء مضافاً إليه نعناع مع قطرتين من الليمون، وهذا المشروب قلوي يعمل على معادلة حموضة المعدة بعد الصيام والتي تعمل على قلة حرق الدهون وتضعف المناعة.
وأسوأ ما يتعرض له الجسم هو فقدان الشعور بالعطش، ومن ثم الحصول على قدر أقل مما يحتاجه الجسم، الأمر الذي يفتح الباب أمام زيادة الوزن، فضلاً عن مشكلات صحية عديدة.
ولابد من تناول كوب ماء على الأقل كل ساعة خلال ساعات الإفطار لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم.
المقدار الذي يحتاجه الجسم من الماء يختلف من شخص إلى آخر، لكن يمكن تحديده من خلال وزن الإنسان ليصبح مقدار كوب ماء لكل 10 كيلوغرامات، كحد أدنى، أي أن من يصل وزنه إلى 60 كيلوغراماً يجب ألا يقل ما يتناوله من الماء عن 6 أكواب كحد أدنى ومن الأفضل أن يكون بمتوسط لترين يومياً.
